Naktis

Iki saulėtekio liko 5 val. 53 min.

Pelėdų koncertai

Veiksmo laikas: nuo sutemų iki aušros
Čia visos pelėdos gali pasidalinti tuo, ko nesuprastų dienos paukščiai

Atgal į pražią

 
Pelėda:

Atgal :: Toliau

Pelėda: juste
Laikas: 2009 rugsėjo 1, 00:00:13
Viskas tikrai suknistai einasi, jauciuosi melage, nesvari karve!!!:)nu ir ka, moku ant saves pavaryt dar ir kaip:)negerai, bet tas negerumas greit isgaruoja, gal cia pozymis i beprotyste, bet taip jau yra...viena diena to neisvegsiu, nebent pakistu koja sekme ir laimes trupinys, kuriu neuztenka ir nedavalgau niekaip...esu apsinuodijus, bet dar ir nedaedus...vis maza ir maza...

Pelėda: Anonimas
Laikas: 2009 rugpjūčio 28, 00:02:56
dar...

kažkur
kažkiek
kažkam

...

Pelėda: ---
Laikas: 2009 rugpjūčio 26, 02:20:59
jus vis dar egzistuojat?

Pelėda: Anonimas
Laikas: 2009 rugpjūčio 25, 00:43:06
Now you should be holding me

Pelėda: Karolina
Laikas: 2009 rugpjūčio 23, 21:21:39
Pritariu:)

O kad miegas būtų saldesnis:


Miegas
MIEGAS

Kodėl visi gyvūnai, išskyrus naktinius mėsėdžius naktį miega? Gamtoje viskas cikliška. Aktyvią veiklą keičia neveikimas. Net ir širdyje yra poilsio intervalai kada ji ilsisi. Tamsiojoje planetos pusėje gravitacinė trauka didesnė nei šviesiojoje. Tai reiškia, kai saulė virš galvos – ji šiek tiek panaikina žemės trauką. Be to saulės šviesa stimuliuoja svarbiausią – kankorėžinę liauką, gaminančią serotoniną - viso kūno stimuliatorių. Va dėl ko dieną žmonės yra aktyvūs (radžas), o naktį pasyvūs (tamas).Jeigu norite turėti gerą sveikatą, turite ir gerai pailsėti.
Miegas tobuliausia poilsio forma, kadangi tuo metu visi audiniai ilsisi. Dienos metu mes daug dirbame – kas fiziškai, kas protiškai. Miego metu organizmas atsistato, susiremontuoja. Gamta pasirūpina žmogumi, kad miego metu atpalaiduotų jo nervus ir smegenis, atgaivintų jį ir duotų naujos energijos, kad sekančią dieną jis galėtų tęsti savo veiklą. Širdžiai, paprastai dedančiai daug jėgų išstumdant kraują į galvą, kaklą pečius rankas dabar nebereikia didelių pastangų. Limfinei sistemai taip pat nebereikia kovoti su traukos jėga valant ir maitinant organizmą. Nervų sistema, nebegaudama daugybės komandų pagaliau taip pat nurimsta. Kuo stipriau žmogus miega, tuo sveikesnis jis bus. Be pakankamo miego kiekio, jūs veiksite nebe taip efektyviai. Konkretus reikiamų išmiegoti valandų kiekis priklauso nuo jūsų fizinių ir psichologinių galimybių leidžiančių kovoti su nuovargiu. Kaip rašo Harich Johari miego trukmę reikia derinti su amžiumi.
Iki 7 metų vaikas turi miegoti nuo 10 iki 12 valandų
Nuo 7 iki 14 metų jam reikia nuo 8 iki 10 valandų
Nuo 14 iki 21 metų jaunuoliui nuo 6 iki 8 valandų
Nuo 21 iki 28 metų užtenka 5-6 valandų
Nuo 28 iki 35 metų užtenka 3-4 valandų
O nuo 42 gali būti ir dar mažiau.
Atsižvelgiant į vedų rekomendacijas – 18 – 45 metų žmogus vidutiniškai turi miegoti 6 valandas. Kadangi saulė 24 valandą būna žemiausiame savo orbitos taške, tai geriausias miego laikas yra 3 valandos prieš vidurnaktį ir trys valandos po vidurnakčio. Tai yra nuo 21 iki 3 valandos nakties. Galimi variantai ir nuo 22 iki 4 arba nuo 20 iki 2 valandos. Čia svarbiausia būti „miegančiu“ nuo 22 iki 2 valandos – tai pats geriausias paros laikas šitam tikslui.
O kas bus jei mes piktybiškai nepaisysime dienos režimo? Kaip sako O.G.Torsunov: jei miegame tik nuo 21 iki 23 valandos tai būsime lyg ir pailsėję, bet kūne atsiras nuovargis ir seks psichinė energija, jei miegame tik nuo 23 iki 1, tai jėgų bus, bet galva bus pavargusi, pradės gesti nuotaika, o jei miegame tik nuo 1 iki 3 – tai fizines jėgas atstatysime, bet psichinių jau nebe. Jei nepaisydami sumažėjusio psichinio aktyvumo vis tiek nemiegosime tarp 22 ir 24 valandų, tai laikui bėgant kils depresija…
Žmonėms dirbantiems protinį darbą reikia daugiau miego, nei dirbantiems fizinį. Nusilpusiems žmonėms taip pat reikia daugiau miego nei fiziškai ir protiškai stipriems.
Gyvenime miegui išeikvojama trečdalis laiko. Tad praktikuojantis galima sumažinti reikalingo miego kiekį, didinant jo kokybę. Tai daroma palengva.
Per ilgai miegantis žmogus ne tik ką normaliai nepailsi, bet ir tampa vangiu, mieguistu, atsiranda nuovargis ir apatija. Tai yra todėl, kad trečdalį miego sapnuojame, o sapnuodami ir sunaudojame daugiau energijos. Išvada - kuo ilgiau miegame – tuo daugiau energijos sunaudojame... Taigi dar labai svarbus miego aspektas yra ne tik kiekybė, bet ir kokybė. Kartais užtenka pramiegoti kietu stipriu miegu, be sapnų, valandėlę kitą ir jūs jau jaučiatės budrus. Nėra jokios naudos iš to, kad vartysimės valandą šiltoje patalynėje. Per ilgas miegas iššaukia priešankstinį senėjimą ir sumažina protines galimybes.
Kokios gi yra taisyklės, kad būtų galima mėgautis kietu miegu? Ką apie tai sakė Svamis Sivananda beveik prieš 100 metų?

*
Negulti vėlai – nuo to priklauso kiek jums valandų dar likę pamiegoti iki saulės patekėjimo.
*
Stenkitės miegoti kiek grynesniame ore. Atidarykite langus miegamajame. Kuo daugiau deguonies įkvėpsite miego metu, tuo budresni būsite per dieną.
*
Nenaudokite migdomųjų, kitaip atsiras prisirišimas, o ir dozes reiks ateityje didinti.
*
Jei sunkiai užmiegate pasivaikščiokite lauke prieš miegą 15 minučių ir iš karto gulkitės miegoti. Kadangi pas mus yra šuo, tai vakariniai pasivaikščiojimai – privaloma veikla. Pastaba: tai nėra pasiūlymas įsigyti šunį. J
*
Geriausiai gulėti ant kairiojo šono – tai padeda virškinimui.
*
Stenkitės atsigulti vienu ir tuo pat metu – išsiugdysite įprotį greit užmigti.
*
Naktiniai turi būti laisvi, nereikia mūvėti kojinių.
*
Neapsiklokite sunkiomis antklodėmis.
*
Lovos aukštis nuo grindų neturi būti mažesnis kaip 30 centimetrų.
*
Geriausia gulti galva į vakarus. Nerekomenduojama šiaurinė galvūgalio pusė, bet tinka rytai ir pietūs.
*
Galva turi būti aukščiau nei pėdos.
*
Miegodami ant nugaros kenkiame smegenims.
*
Miegoti saulėkaitoje kenksminga, mėnesienoje sveika.
*
Nerekomenduojama miegoti po pietų, nes tada laukia skandžio nevirškinimo sąlygotos ligos, tačiau trumpas popietinis pogulis yra sveikintinas ir atgaivinantis, jei ryte daug ir įtemptai dirbote.
*
Miegodami neužsidenkite galvos – teks kvėpuoti iškvėpiamu oru.
*
Nerekomenduojama miegoti vienoje lovoje keliems (dėl to pačio oro, dėl netyčinio vienas kito pažadinimo ir dėl vienos antklodės nepasidalijimo J)
*
Visos degančios priemonės, kaip žvakės, smilkalai, židiniai nakčiai turi būti užgesintos, kad nenaudotų taip jūsų miegui reikalingo deguonies.
*
Negalima ruošti maisto miegamajame – virtuvės kvapai trukdys atsijungti jūsų smegenims.
*
Jūsų miegas bus stiprus, jei miegosite tylioje ir tamsioje patalpoje.
*
3 valandas prieš miegą nevalgykite, kitaip vėlyva vakarienė neleis pailsėti protui ir privers jį dirbti viršvalandžius J.
*
Kūno masažas taip pat prisideda prie geresnės miego kokybės, nes padeda kraujui atslūgti iš smegenų į masažuojamąjį kūną
*
Vakare nieko nebeplanuokite, „uždarykite“ visus dienos rūpesčius rytdienai, juk neveltu sakoma, kad rytas už vakarą protingesnis.
*
Prieš miegą laiką leiskite ramiai, nežiūrėkite jokių veiksmo filmų, kitų įtempto siužeto ir jus dirginančių programų.
*
Paskaitykite ramaus turinio knygas, paklausykite ramios, kad ir klasikinės muzikos.
*
Jei ant ko nors pykstate – pamirškite tai, galvokite tik apie geras emocijas.

Miego metu pirmiausiai užsimerkia mūsų vokai – protas nebegauna jokių vaizdinių, paskiau nugrimzta skonio ir uoslės receptorių veikla. Galiausiai „išsijungia“ ausys. Po jų įkandin seka ir jutimo organai.
Bet kokiu atveju pasikartosiu, kad miegas – kiekvieno individualus reikalas. Tai priklauso ne tik nuo fiziologinių ir mentalinių individo savybių, bet ir nuo to žmogaus to momento savijautos. Kiek reikia to miego labai nesunku nusistatyti. Sumažinkite miego laiką 15 minučių ir stebėkite save. Jei dienos metu nežiovaujate, nelinkstate prie žemės – tai reiškia miego jums pakankamai, jei pakilę jaučiatės pavargę, nusilpę – reiškia dar permiegate. Galite mažinti toliau ligi dienos metu pajusite nepatogumus dėl neprimiegojimo. Tada grįžkite į prieš tai buvusią miego laiko normą – tai ir bus jūsų miego trukmė. Ar yra trumpo, bet kokybiško miego sėkmingų pavyzdžių J. Ir ponas Velingtonas ir garsus daktaras Tomas Henris, pragyvenę iki 80 metų miegodavo tik po 4 valandas. Edisonas taip pat pagal miego trukmę net 30 metų tenkinosi taip pat tik tokiu pačiu trumpalaikiu miegu. O ką čia be kalbėti apie garsųjį Napoleoną Bonapartą...

Šiuolaikiniais laikais labai dažnas sutrikimas yra NEMIGA. Tai „vatos“ padidėjimo nervų sistemoje ir smegenyse priežastis. Reikia mokėti efektyviai kovoti su ja. Taigi pirmiausiai reikia naudoti „anti vata“ dietą. Tai turėtų būti sunkus maistas, toks kaip pieno produktai, nemalti grūdai, ir šakniavaisiai. Arbatos kavos ir kitų stimuliuojančių arbatų reiktų vengti. Reiktų vengti vakare intensyvaus proto darbo, garsios muzikos ir stimuliuojančių filmų. Miegui gerinti yra tinkamos jogos pozos, bet reiktų vengti aerobikos. Ajurvedos išminčiai papildomai rekomenduoja:
ŠILTAS PIENAS. Puodelis šilto pieno išgerto prieš atsigulant į lovą. Patariama pieną gerti su prieskoniais: 1/8 abatinio šaukštelio muskato riešuto; truputis sutrinto migdolo be odelės su trupučiu muskato ir kardamono.
VYŠNIOS. Jos naudingos esant protiniams įtempimams ir stresams, kurie gali iššaukti nemigą. Taigi 10-20 vyšnių per dieną padės pagerinti savijautą ir miegą.
POMIDORŲ SULTYS. Puodelyje sulčių išmaišykite du arbatinius šaukštelius natūralaus cukraus ir du žiupsnelius muškato riešuto. Išgerkite prieš vakarienę. Šią naktį jūs turėtumėte užmigti kietai.
RAMUNĖLIŲ ARBATA.
ŠILTAS ALIEJINIS MASAŽAS. Prieš gulantis į lovą įsitrinkite truputį sezamo aliejaus į galvos skalpą ir padus. Nepamirškite truputi pašildyti aliejaus prieš įtrynimą.
MUSKATO RIEŠUTAS. Prieš gulantis užtepkite kaktą ir aplink akis plonu sluoksniu tepaliuko, pagaminto iš sviesto ghi ir muškato riešutų miltelių (lygiomis dalimis).
KARŠTA VONIA. Karšta vonia ar dušas prieš miegą ramina „vatą“ ir padeda greičiau užsnūsti. Tad grūdintis vakare prieš miegą nepatartina.
SEKITE KVĖPAVIMĄ. Gulėdami susikoncentruokite į savo kvėpavimą... įkvepiame – iškvepiame – įkvepiame – iškvepiame. Lėtai lėtiname kvėpavimą ir ... užmiegame J.

NAKTINIAI KOŠMARAI dažnai pasitaiko pas vaikus iki 12 metų ir žymiai rečiau suaugusiems. Pagrindinės košmarų priežastys pas suaugusius yra: baimės, rūpesčiai ir kiti stresą didinantys faktoriai. Tam taip pat įtaką gali daryti persivalgymas prieš naktį bei deguonies trūkumas miegamajame.
Kaip jų atsikratyti?
NASJA. Prieš miegą įsilašinkite po 2-3 lašelius šilto sviesto ghi į kiekvieną šnervę.
NEVALGYKITE PRIEŠ MIEGĄ.
PRANAJAMA. Pratimas Anuloma Viloma.
MEDITUOKITE.
AMETISTO KRISTALAI. Kiekviename kampe padėjus po kristalą ir vaikui pasakius, kad dabar šie kristalai saugos jį nuo baubų turėtų padėti, nes pirminė košmarų priežastis yra netinkamas mąstymas – apie sunkumus, baimes, vienatvę... Todėl pozityvi vakarinė veikla turėtų padėti atsikratyti nakties košmarų.

SALDAUS MIEGO!

Pelėda: gaga
Laikas: 2009 rugpjūčio 19, 23:54:29
nakti reikia miegoti. ryte viskas graziau.

Pelėda: St.
Laikas: 2009 rugpjūčio 19, 20:41:42
Malonu zinoti:
Kai kazkas nuolat apie tave galvoja
Laukia taves griztancio
Rupinasi tavimi
Suteikia tau prasme gyventi
Kai esi kazkam pats svarbiausias
Pats svarbiausias kazkieno sirdy…

Malonu jausti kad kazkas:
Besidarbuojant padeda tau
Kai sergi – rupinasi tavimi
Kai liudna paguodzia tave
Salta nakti susildo tave
Paglosto tau galva ir
Stipriai apkabina tave…

Pelėda: kamkam
Laikas: 2009 rugpjūčio 17, 20:58:50
išprotėsiu

Pelėda: Anonimas
Laikas: 2009 rugpjūčio 17, 20:09:09
Ech... ?

Pelėda: Anonimas
Laikas: 2009 rugpjūčio 11, 00:25:33
Ši akimirka yra viena iš tų, kuomet šiaip sau, iš niekur, supranti, kad nėra nieko nuostabesnio už gyvenimą. Už kiekvieną prabėgančią minutę, kiekvieną pykčio protrūkį, kiekvieną sau ir kitiems iškeltą klausimą, ieškojimą, posūkius, klydimus ir t.t. Ar jautei kada jausmą, kuomet vienoj akimirkoj sutilpo praeitis dabartis ir ateitis? Kuomet Tavo žvilgsnyje atsispindėjo vaikiškas susidomėjimas kiekvienu menkniekiu ir kartu didžiulė gyvenimo patirtis?

Šiandien skaičiau savo prieš keletą metų parašytą laišką sau. Radau jį užkištą kažkokiam nuotraukų albume. Nebuvo ten nieko ypatingo. Aprašyti keli tuometu man svarbūs įvykiai, tuometinės nuotaikos ir mane kamavę klausimai. Nieko tokio, kas priverstų labai jau susimąstyti ar pajusti stiprią nostalgiją. Labiau įstrigo tik viena eilutė. Paskutinė. Joje prašiau savęs, skaitančios šį laišką, kad ir po 50 metų, nusiimti tą man gyvenimo priklijuotą kaukę, atsirišti rankas ir pažvelgti į viską be jokių rožinių ar kitokios spalvos akinių. Prašiau savęs neprarasti to beprotiškumo, gyvenimo azarto ir atvirumo viskam, kas mane ištinka. Prašiau savęs bent akimirką pabūti vaiku didelėm akim, žvelgiančiom į viską su begaliniu susidomėjimu ir noru žinoti. Su begaliniu troškimu ieškoti. Prašiau savęs juoktis iki pilvo skausmo, iki ašarų, nes būtent tai esu tikroji AŠ.
Ech... :)))

Pelėda: gele
Laikas: 2009 rugpjūčio 6, 23:39:37
vienisas karys
vienisas jausmu sukury
ir nieks nepades
ir nieks nepaguos
vienisas karys
toks zmogau esi
kovok savyje
ir negalvok
ir neliudek
juk tu vienisas
karys
vienisas nenugalimas
kaip misko zveris.


ne laikas verkti
ir ne laikas gailetis
nelaikas smerkti
ir nelaikas kaltinti
sugebek atleisti
ir susitaikyti
jog tai jau praejo
ir nebegris.


ir neskaiciuok dienu
ar valandu
ieskok nauju igyvendimanu
naudingu tikslu
suprask kas tau svarbiau
suprask ka myli tu labiau.

Atgal :: Toliau

2017 - lapkritis (2)
2017 - spalis (1)
2017 - rugsėjis (2)
2017 - rugpjūtis (6)
2017 - liepa (1)
2017 - birželis (14)
2017 - gegužė (2)
2017 - balandis (2)
2017 - kovas (2)
2017 - vasaris (1)
2017 - sausis (2)
2016 - gruodis (6)
2016 - lapkritis (3)
2016 - spalis (4)
2016 - rugsėjis (1)
2016 - rugpjūtis (21)
2016 - liepa (16)
2016 - gegužė (7)
2016 - balandis (14)
2016 - kovas (7)
2016 - vasaris (32)
2016 - sausis (16)
2015 - gruodis (4)
2015 - lapkritis (9)
2015 - spalis (5)
2015 - rugsėjis (12)
2015 - rugpjūtis (21)
2015 - liepa (26)
2015 - birželis (19)
2015 - gegužė (26)
2015 - balandis (22)
2015 - kovas (18)
2015 - vasaris (21)
2015 - sausis (20)
2014 - gruodis (17)
2014 - lapkritis (10)
2014 - spalis (27)
2014 - rugsėjis (27)
2014 - rugpjūtis (33)
2014 - liepa (57)
2014 - birželis (57)
2014 - gegužė (46)
2014 - balandis (21)
2014 - kovas (19)
2014 - vasaris (46)
2014 - sausis (12)
2013 - gruodis (31)
2013 - lapkritis (24)
2013 - spalis (24)
2013 - rugsėjis (21)
2013 - rugpjūtis (15)
2013 - liepa (7)
2013 - birželis (10)
2013 - gegužė (9)
2013 - balandis (26)
2013 - kovas (6)
2013 - vasaris (7)
2013 - sausis (11)
2012 - gruodis (26)
2012 - lapkritis (17)
2012 - spalis (17)
2012 - rugsėjis (29)
2012 - rugpjūtis (18)
2012 - liepa (2)
2012 - birželis (23)
2012 - gegužė (35)
2012 - balandis (9)
2012 - kovas (11)
2012 - vasaris (8)
2012 - sausis (23)
2011 - gruodis (24)
2011 - lapkritis (22)
2011 - spalis (12)
2011 - rugsėjis (2)
2011 - rugpjūtis (12)
2011 - liepa (3)
2011 - birželis (10)
2011 - gegužė (5)
2011 - balandis (6)
2011 - kovas (17)
2011 - vasaris (11)
2011 - sausis (31)
2010 - gruodis (36)
2010 - lapkritis (28)
2010 - spalis (34)
2010 - rugsėjis (15)
2010 - rugpjūtis (28)
2010 - liepa (19)
2010 - birželis (20)
2010 - gegužė (23)
2010 - balandis (54)
2010 - kovas (41)
2010 - vasaris (33)
2010 - sausis (48)
2009 - gruodis (40)
2009 - lapkritis (30)
2009 - spalis (54)
2009 - rugsėjis (28)
2009 - rugpjūtis (11)
2009 - liepa (15)
2009 - birželis (17)
2009 - gegužė (27)
2009 - balandis (34)
2009 - kovas (62)
2009 - vasaris (76)
2009 - sausis (62)
2008 - gruodis (59)
2008 - lapkritis (89)
2008 - spalis (57)
2008 - rugsėjis (54)
2008 - rugpjūtis (69)
2008 - liepa (40)
2008 - birželis (36)
2008 - gegužė (30)
2008 - balandis (52)
2008 - kovas (37)
2008 - vasaris (48)
2008 - sausis (73)
2007 - gruodis (60)
2007 - lapkritis (83)
2007 - spalis (93)
2007 - rugsėjis (29)
2007 - rugpjūtis (32)
2007 - liepa (44)
2007 - birželis (60)
2007 - gegužė (36)
2007 - balandis (35)
2007 - kovas (36)
2007 - vasaris (76)
2007 - sausis (94)
2006 - gruodis (100)
2006 - lapkritis (84)
2006 - spalis (64)
2006 - rugsėjis (71)
2006 - rugpjūtis (116)
2006 - liepa (34)
2006 - birželis (60)
2006 - gegužė (47)
2006 - balandis (52)
2006 - kovas (54)
2006 - vasaris (60)
2006 - sausis (84)
2005 - gruodis (116)
2005 - lapkritis (59)
2005 - spalis (114)
2005 - rugsėjis (90)
2005 - rugpjūtis (69)
2005 - liepa (161)
2005 - birželis (111)
2005 - gegužė (87)
2005 - balandis (70)
2005 - kovas (65)
2005 - vasaris (95)
2005 - sausis (396)
2004 - gruodis (231)
2004 - lapkritis (213)
2004 - spalis (196)
2004 - rugsėjis (67)
2004 - rugpjūtis (68)
2004 - liepa (98)
2004 - birželis (58)
2004 - gegužė (64)
2004 - balandis (128)
2004 - kovas (210)
2004 - vasaris (142)
2004 - sausis (160)
2003 - gruodis (194)
2003 - lapkritis (79)
2003 - spalis (86)
2003 - rugsėjis (95)
2003 - rugpjūtis (189)
2003 - liepa (119)
2003 - birželis (189)
2003 - gegužė (162)
2003 - balandis (221)
2003 - kovas (267)
2003 - vasaris (205)
2003 - sausis (256)
2002 - gruodis (255)
2002 - lapkritis (233)
2002 - spalis (96)
2002 - rugsėjis (43)
2002 - rugpjūtis (23)
2002 - liepa (42)
2002 - birželis (44)
2002 - gegužė (34)
2002 - balandis (50)
2002 - kovas (36)
2002 - vasaris (36)
2002 - sausis (116)
2001 - gruodis (57)
2001 - lapkritis (123)
2001 - spalis (71)
2001 - rugsėjis (44)
2001 - rugpjūtis (33)
2001 - liepa (6)
2001 - birželis (28)